Start II edycji 14.02.2024
Spotkania w każdą środę od 17:30 do 19:00
Trening asertywności w relacjach
Zaprojektowany, by rozwijać asertywne zachowania, budując i wzmacniając relacje z otoczeniem. Dołącz już dziś, by wzmacniać swoje relacje zawodowe i prywatne.
Lub przejdź do formularza zakupu rezerwacji miejsca poniżej.
Asertywność w relacjach.
Jaki jest sens długotrwałych relacji i po co właściwie je tworzyć?
W społecznym kontekście dobra relacja rozumiana jest jako przynosząca przyjemność.
Proces relacyjny nie musi być „wygodny”, ani przynosić codziennego zadowolenia. Związane jest to z wychodzeniem ze strefy komfortu, pokazywaniem się z niekompetentnej strony, co powoduje dyskomfort, a czasem lęk przed zmianą i opór.
Niektórzy ludzie interpretują tę niewygodę jako znak, że z tej relacji należy się wycofać albo, że druga osoba robi coś wbrew im. Nie wynika stąd jednoznacznie, czy ktoś w ogóle czuje się w tej relacji dobrze – obie strony mogą być w dyskomforcie, dotykając kwestii trudnych i niejasnych dla związku.
Jest bardzo prawdopodobne, że napotkamy w życiu osobę, która jest tak samo niekompetentna w budowaniu relacji, jak my i ma przekonanie, że relacja dzieje się sama..
Celami treningu asertywności w relacjach są:
Rozwój umiejętności wyrażania własnych myśli, uczuć i potrzeb w sposób jasny i bezpośredni. Cel ten skupia się na nauce komunikowania się w sposób, który jest zarówno szanujący siebie, jak i innych. Oznacza to bycie w stanie mówić „tak” lub „nie” w zależności od własnych potrzeb, bez poczucia winy czy obaw przed odrzuceniem.
Uczenie się ustanawiania i utrzymywania zdrowych granic w relacjach. To obejmuje rozpoznawanie i szanowanie własnych granic oraz granic innych osób. Uczestnicy uczą się, jak asertywnie reagować, gdy ktoś próbuje naruszyć te granice, oraz jak samemu unikać naruszania granic innych.
Poprawa zdolności do radzenia sobie z krytyką i konfliktami. Trening pomaga uczestnikom rozwijać strategie na asertywne reagowanie na krytykę i konstruktywne rozwiązywanie konfliktów, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowych relacji interpersonalnych.
Wzrost pewności siebie i samooceny. Przez praktykowanie asertywności, uczestnicy uczą się doceniać swoją wartość, co przekłada się na większą pewność siebie w interakcjach z innymi. To z kolei może prowadzić do bardziej satysfakcjonujących i równoprawnych relacji.
Nauka równowagi między własnymi potrzebami a potrzebami innych. Trening asertywności ma na celu pomoc uczestnikom w znalezieniu zdrowej równowagi między byciem altruistycznym a dbaniem o własne dobro. Uczą się oni, jak spełniać własne potrzeby bez ignorowania lub nadmiernego poświęcania się dla innych.
Rozwijanie tych umiejętności wymaga czasu i praktyki, ale jest kluczowe dla budowania i utrzymania zdrowych, wzajemnie szanujących się relacji.